2021年1月3日,星期日
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健康是当务之急

健康是重中之重

我记得我听到我妈妈在13岁那年就开始吸烟时感到非常震惊。“那是在我们知道这有多严重之前,那已经过去了,”她解释道,“如今我们更了解了。”我认为营养也是如此。我们被关于如何康复的信息所困扰:吃什么,不吃什么,如何减肥,如何获得肌肉,如何健康,如何获得全面的健康。如果我们了解得更多,那为什么我们的国家正在遭受健康危机?

因为知识只是成功的一半。

行为改变是健康目标中最困难的部分,无论是减肥,完全转变还是特定健康指标的改善(例如,降低血压)。我们不可避免地要放弃某些习惯,有些习惯是暂时的,有些则是长期的。

终生难忘的习惯和行为最难改变。想象一下一台全速滑行的蒸汽机,然后突然试图反转。仅需停止就需要付出巨大的努力,更不用说改变方向了!零食是我生命中的蒸汽机。一切都更好,需要一点点吃,对吗?只要我记得,这就是我一直在做的一个习惯。我继续的每一天只会增加这种势头,使之难以阻止。

躺在贝塞斯达(Bethesda)游泳池旁的病人(约翰5)可能对动量的力量有所了解。耶稣遇见他时,那个人一直躺在那里,等待有人将他推入,已经38年了。那是很大的动力! 38年来,这个人非常了解如何康复。鉴于此,我对耶稣的问题并不感到惊讶:“你想康复吗?”

那你呢?

这是一个挑衅性的问题,但这’旨在帮助您挖掘动力的核心。在大多数情况下,我们确切地知道需要做些什么才能康复。问题在于,要保持健康和保持健康,就需要您做出改变。耶稣治愈了躺在贝塞斯达(Bethesda)游泳池旁的那个人之后,对他提出了一些建议:“别犯罪了,否则你可能会发生更糟的事情”(约翰福音5:14 NIV)。即使是一个被耶稣医治的人也不能免除行为改变的辛勤工作!

如果您想康复,那么更好的问题是:你准备好了吗 您准备放手,向前迈进吗?你准备好改变了吗?

我鼓励您对自己诚实,在自己所在的地方接受自己。如果您还没准备好,请不要躺在游泳池(或农产品过道)旁,希望有人将您推入。重新集中精力准备改变的事物。还没准备好改变饮食习惯吗?相反,问自己是否准备只吃一种不健康的食物。一些建议:

  • 减肥:踢加糖饮料。其中包括苏打水,果汁,佳得乐(Gatorade)甚至是巧妙命名的维生素水(看看其中的糖含量!)。
  • 对于总转换:添加活动。建立积极的生活方式应包括定期锻炼,但这可能具有挑战性。如果那让您不知所措,请先增加一整天的活动。每天在您的隔间里站起来,每天进行3次20次跳深蹲,或者代替快速前进的商业广告,起身并做一些跳起重物,直到演出重新开始。您不必永远做这些事情,但是它们会让您如痴如醉。
  • 为了整体健康:优先考虑睡眠。这是一个理想的起点,因为睡个好觉,一切都会变得更加轻松!另外,还有无数的健康益处。

最重要的是,对自己要温柔。给自己一些恩典,并专注于自己 能够 做得好。

关于尼克·诺里斯(Nikki Norris)

妮基·诺里斯(Nikki Norris)天生就是健身狂热者,他自然选择耶稣。她是一名认证的私人教练,一名瑜伽教练,并且拥有应用营养学学士学位。她喜欢在各种体育学科中分享自己的(错误)冒险经历,包括团队运动,马拉松,举重和体能比赛。最重要的是,Nikki的使命是使自己对健身的热爱与生活中最重要的事情保持平衡:她对耶稣的热爱和追求。
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