“我不应该幸福。” “没有人可以爱我。” “我不够好。” “我犯了太多错误。”您听过有人说过这些话吗？更重要的是，您是否曾经说过或想到过他们？好吧，我当然有，而且我怀疑我并不孤单。

作为单身人士，我们独自度过很多时间，与他人隔离。没有配偶的陪伴，或者在孩子不与我们在一起的休假时间里，我们独自一人在家中封闭自己。我们一个人在餐馆吃饭，一个人坐在教堂，一个人看电影。我们独自用推入耳朵的耳机运动，所以没有人打扰我们。

在这些“独处”期间，会发生什么？如果您像我一样，各种疯狂的想法就会进入您的脑海。

离婚后不久，我来到了一个没有孩子，没有工作，没有朋友，没有教堂，没有任何支持团体的新城市。那是精神攻击开始的时候。

从我自己的经验来看，当我们一个人时，我们就开始对自己说话。

• 指责我们的孤立：“我没有人，因为没人在乎我。”
• 宣告自己失败：“这是我婚姻失败的全部错误。”
• 说服自己我们不值得幸福：“我过去犯了太多错误；我不应该幸福。”
• 让自己相信上帝不会在乎我们：“既然我一生中所有的坏事都发生了，上帝一定会允许他们的-他一定不能爱我，否则他会因为我的身份惩罚我。”
• 有时，我们甚至会考虑自杀的念头：“我不能这样生活-没有人在乎，那我为什么要这么做？”

除了自残之外，我们还有一个不公平竞争的敌人，他在我们脆弱的时刻和最脆弱的地方攻击我们。撒但像恶毒，饥饿的狮子一样攻击我们（彼得前书5：8）。他花了大部分时间在上帝面前指责我们-培养我们的弱点和过去的错误（启示录12:10）。如果撒但足够大胆地指责我们在上帝面前不间断，那么我们当然应该指望他对我们的偷袭。而您认为他什么时候在我们耳边低语呢？绝对不是当我们与一群人在教堂里敬拜时！当我们… (wait for it) … alone.

个人测试和诱惑通常是孤立发生的。从天上降下来的火之后，以利亚在他那黑暗而又潮湿的洞穴的寂寞中变得沮丧而自杀。约拿（Jonah）发脾气，要求上帝杀死他。当耶稣独自一人在旷野疲倦时，撒但极力诱惑他。

当我们孤立自己时，我们会正确地参与撒旦的战略。他孤立了，然后开始射击他的怀疑箭，怀疑箭，自卑感，卑鄙，责备，内和其他。在没有朋友或家人真正关心我们的情况下，他们会挑战我们的自卑思想，我们开始真正相信他的错误指控。

作为精神和孤立攻击的幸存者，这里有一些我要反击的技巧。

我们如何克服负面想法？

1. 你和你一个人控制自己的思想生活. 没有人为您的心理健康负责，所以不要怪任何人。分析您的每个想法，然后确定它对您有正面还是负面的影响。抛负专注于积极。
2. 您的想法会影响您的感受。 在参加一个或多个同事询问您是否还好之前，您是否曾经感到过很棒的工作？他们越建议您看起来恶心，您越会感到发冷和身体疼痛。这就是思想与情感之间的联系。因此，远离负面或压抑的想法或环境。聆听欢乐的音乐。观看喜剧或闹剧电影。现在不要再沉迷于失落的爱情，而应该想一想你生命中最美好的人。尽您所能保持愉快的气氛。
3. 精神战始于思想。 罗马书8：5-7清楚地概述了精神思想与肉体思想之间的区别。 “受肉体控制的思想是死亡，但受圣灵支配的思想是生命与和平。”战斗继续进行。您提供最多胜利的一面。
4. 捕捉你的想法. 故意“俘虏一切思想，使之服从基督”（哥林多后书10：5）。不要漫不经心地徘徊。有目的地思考令人振奋的想法。
5. “考虑这些事情…” 是真实，高贵，正确，纯正，可爱，令人钦佩，出色还是值得称赞？ （腓立比书4：8）当黑暗的思想笼罩您的思想时，请从这些特征的角度进行观察。

我们如何克服隔离？

1. 下床离开沙发。 昏昏欲睡和平凡的隔离习惯导致孤独和沮丧。扔遥控器。起床，忙碌和保持忙碌。
2. 进入小组环境并保持参与。 教会团体，社区团体，慈善团体，邻里守望节目，学校志愿者-有很多面向人们的机会。找到一个适合您的兴趣和能力的人，并致力于在那里。
3. 创建自己的社交网络（与技术无关）。 如果找不到喜欢的群组，请创建自己的群组。阅读小组，自行车小组，专业小组，园艺小组–无论您感兴趣的是什么，都可以与志趣相投的人一起建立一个互动小组。
4. 投资自己。  利用您的“单身时间”作为改善自己的机会。追求学位，致力于继续职业发展的教育，找到新的爱好，开始新的锻炼计划。这样，您可能还会发现更多志同道合的朋友。
5. “看你的六个……“ 注意你的习惯。如果您发现自己惯于回家，并“躲藏”在床上或沙发上，这是古老的习惯，请提示自己重新开始。寻找一个责任伙伴，然后让彼此负责任的离开并参与生活。

将生活视为精神战场。与单兵作战相比，与其他士兵在一起时，您会变得更强大，更赢得胜利。

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