2021年1月3日,星期日
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假日饮酒生存技巧

照片由Zach Dischner通过Flickr提供
照片由 扎克·迪什纳 通过Flickr

嗯,假期!怎么样 ’在假期员工聚会,邻里聚会,家庭聚会和与朋友聚会上,一个人能忍受幸福夫妻的无休止游行吗?当然喝酒!

现在唐’t假装对酒精的讨论’在基督教网站上是相关的。硬道理是,即使对于我们当中最有纪律的人来说,假期也是一个共同的诱因。

无论你’不管是否偶尔喝酒都可以,我们都可以同意过度节假日喝酒会适得其反。假期是令人激动的,喝酒只会增加火势。此刻可能会导致错误的选择,尽管您尽了最大努力来遏制它,但它不可避免地会渗入您生活的其他领域。假期中过量喝酒还会使本来已经富含卡路里的季节增加大量的空卡路里,这无济于事!到一月,你’很可能后悔所有这些额外的饮酒。考虑到这一点,让’讨论一些使您度过假期的策略。

选择一个“Go-To Drink”

最好的防御是个不错的进攻:预选当天要喝的饮料,并随时随地拿在手里。这种常用饮料是不含酒精的。水是经典的选择,但这是假期…如果您想放纵一点,可以随时选择苏打水,茶或果汁。咖啡是晚餐后的绝佳选择,但如果您真的很喜欢咖啡,也可以全天使用。

随时保持随手可喝的饮料意味着您总可以喝完一杯。这给您一个借口,因为您手中的饮料而拒绝了不请自来的饮料。根据您的公司,这可能并不总是有效,但是’值得一试。关于缺水的笑话’d甚至不愿浪费您杯中的水!如果您发现自己被周围的暴饮暴食所吸引,那么手里拿着饮料走走可以帮助您减少被遗忘的感觉。尝试从酒杯中喝点饮料,以增加效果。如果您过去在假期喝酒方面苦苦挣扎,这将特别有用。

最后,这些策略也适用于在假期期间认真观察自己的卡路里摄入量的人。如果你’为了尽量减少损害,请考虑您选择的饮料(不论是否含酒精)可以迅速将空卡路里添加到您的每日总量中。唐’只是考虑额外的卡路里;考虑额外的糖。用糖饱和您的身体会提高血糖水平,从而导致多余的脂肪存储。为了获得最佳效果,请尽量减少多余的糖分。唐’不要把它浪费在饮料上;将其保存为每年一次的甜点!

提前计划:设置限制并寻求责任

如果您希望在不落水的情况下享用一些饮料,请提前设置限制。每个人都有不同的诱惑;设置饮酒极限是高度个性化的,需要一点自我评估。不要等到活动当天设置限制!社交焦虑,对某些对话的紧张期待,或者只是情绪上的过度负担,都可能使您无法清晰思考。花几分钟时间考虑以下示例,以了解您可能需要自己考虑的限制。

如果您知道数量是您的问题所在,则可以设置饮料数量的限制’ll have 这些饮料的相对时间。时间因素可以使您避免在一天中过早喝您允许的量。例如,如果您决定将自己的饮酒次数限制设置为两次,那么您可以选择添加时间限制,以确保您的饮酒津贴不会过早花费。您可能决定只在晚餐后喝酒,或者您可能决定在聚会初期混入一种饮料,然后将另一种保存为晚餐。

如果您知道饮料类型更适合您,那么请限制您喝几杯’会的。这对我们这些拥有节假日饮酒传统的家庭特别有用。例如,您可能在聚会之前决定’只有一个家庭’的象征性饮料,而你’将其保存为烤面包。

如果某些公司是您的触发器,那么最好的选择就是过度准备。使用上述所有策略,并确保在活动开始前花一些时间祈祷。祈求圣灵增强你的力量,保护你,并在你时为你提供支持和安全感’很享受这些朋友和/或家人的陪伴。他的支持走了很长一段路。

坚持下去

找到假期的责任伙伴是一个好主意,尤其是如果饮酒是众所周知的斗争,而您的目标根本是不饮酒。如果您可以依靠可以亲自参加这些活动的人,那将永远是最好的。与他们分享您的极限’我决定要去喝酒’ve已预先选择。当某人知道您的计划并获得绿灯帮助您完成任务时,他们可以在事情失控之前进行干预。唐’不要假设如果您不这样做,某人将扮演这个角色’t ask!

它为N’始终可能始终有问责伙伴陪伴您,但是那’技术之美。打扰一下您去洗手间,或散步或交谈,或者与您的责任伙伴一起进行FaceTime。要求您的伴侣偶尔发送短信,以使您的目标(以及他们的支持)保持新思想。支持总是会让您感到更坚强。

最后,在假期(聚会)真正开始之前花一些时间在Word中。静思那些能给你力量和劝阻醉酒的经文;有很多选择!将您的收藏夹写在索引卡上,放在口袋或钱包里,并定期重新阅读。在每个事件之前,之中和之后,花一分钟时间对这些经文进行呼吸,反思和祈祷。您’我会惊喜地发现神在假期里能做什么!

关于尼克·诺里斯(Nikki Norris)

妮基·诺里斯(Nikki Norris)天生就是健身狂热者,他自然选择耶稣。她是一名认证的私人教练,一名瑜伽教练,并且拥有应用营养学学士学位。她喜欢在各种体育学科中分享自己的(错误)冒险经历,包括团队运动,马拉松,举重和体能比赛。最重要的是,Nikki的使命是使自己对健身的热爱与生活中最重要的事情保持平衡:她对耶稣的热爱和追求。
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