2020年12月19日,星期六
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单身人士的健康习惯,第6部分:积极从事办公桌工作

我们中的许多基督徒单身人士都从事办公桌工作:大多数时候,无论是在呼叫中心,还是在客户的支持下,我们都会在柜台或电脑前与客户面对面地工作。一种 Ergotron 2013年调查 突出显示了接管了美国劳动力的久坐流行病。他们发现86%的美国人将大部分工作时间都花在了工作上,但其中70%的人对此感到讨厌。

科学界甚至创造了一个术语来解决久坐的生活方式带来的所有医疗问题,包括久坐的时间: 坐病。久坐不动的生活方式通常会因长期不活动而使新陈代谢降低而导致肥胖。这是其他的一长串 症状 伴随 坐病:

  • 姿势不好
  • 背部和脊柱受伤。
  • 慢性疲劳。
  • 重复使用伤害(想想:腕管和无聊手术)。
  • 致命疾病的增加,例如糖尿病,心血管疾病,癌症和血液凝块的风险。
  • 缺乏重点和精力。
  • 孤独或沮丧。
  • 风湿性疾病。
  • 可以预防的早期死亡(那是死亡,所有人!)。

更糟糕的是,大多数关于坐姿疾病的研究发现,在工作之外进行锻炼并没有减少有害的影响!什么!?你一定是在跟我开玩笑。

很抱歉,这是真的:在健身房锻炼两个小时不会减轻工作时间7.5小时,上下班上下班一个小时,坐着吃饭/看电视/看电影/谈话3.5小时所带来的影响。电话/文字/驱动器。我从事办公桌工作时(这是我成年后的大部分时间),我坐了很多时间,并每周在健身房锻炼三到四天。现在,作为一名作家,我仍然每周要锻炼三到五天,而且显然,我坐着太多仍然有麻烦!

好吧,我们不想把生活放到最终遇见耶稣的地方,他会说:“好吧,坐着的一切可以使您的归乡更快,但您可以住更长的时间。”当我们非常忙碌的工作需要大量坐姿时,解决方案是什么?

1.考虑一下你属于谁和你代表谁。

提醒自己,您应该为这个庙宇,这个临时帐篷负责。您不能以任何旧方式来对待它,仅因为一旦离开这个星球,您将获得新的永恒模型。然后考虑如何最有效地利用您的工作时间。

2.从小处着手,对您的抱怨肉提出切合实际的要求。

请勿制定“我本月要减掉25磅!”之类的目标。或“我’从现在开始,我每天都要爬楼梯到我的9楼办公室!”

3.确保按照人体工程学调整了工作站。

注意身高,体重和整日必须进行的任务和活动类型的正确之处。如果您必须一直使用电话或计算机,请不要大惊小怪;坐好姿势。您可以在网上找到很多东西;了解更多信息 在工作场所保持良好姿势.

4.与工作上的朋友成为伙伴。 

找出您的同事是否有与您相同的感觉(即使不是基督徒的同事也可以同意,他们也可能花费太多时间坐在那里!)。看看他们中是否有人想加入您的团队来对抗办公室惯性。

5.寻找更有创意的方法。

并开始前进。当您到达时,请将车辆停在离建筑物较远的地方,然后长途跋涉到达办公室或工作站。站起来,在客户之间伸展或散步。不要在大厅里给同事打电话或发电子邮件,而是起身去和他们面对面地提问。尝试偶尔举行一次“步行会议”,而不是定期的坐在椅子上的会议。单独或成组使用部分休息时间和午餐散步或伸展运动。上楼梯而不是乘电梯至少一两个航班。打电话时站起来。学到更多 有趣的提示 在时钟上锻炼。

秋季和冬季假期,以及所有的节日庆祝活动和美味佳肴,正在送达您。现在就开始对抗坐姿病,这样您和您的同事就可以在假期中为自己加油,并在1月之前战胜野兽!

保存本文后,我本人将再次站起来进行伸展运动。

关于格伦达戈登

Glenda Gordon, MSW, has had a lifelong ministry to single Christians. Whether as an activities coordinator, church counselor, or workshop facilitator, she loves to serve and teach Christian singles. When she’s not in church, she's busy writing and doing photography, getting outdoors into nature, reading real books, traveling, baking, dancing, and eating out with friends. She writes a weekly blog for single Christians called, “For Single Christians: One is a Whole Number.” http://glendablogz.com
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